顔のたるみに注意！

あるある大辞典を見てました。
顔のたるみは、肩甲骨を支える僧帽筋のたるみも原因の１つなんだそうです。
僧帽筋には背中から顔の筋肉を引っ張りあげている役割があるのだそうです。
これは大変！！鍛えなくては！

猫背も厳禁です。

顔の印象は大事ですよね。
同じ年齢のはずなのにそう見えない人っていますよね。

あるあるでやっていた
・肩まわりのストレッチ　･･･　左右3回ずつ
・腕を頭の後ろで組んで肩を前後に倒すストレッチ
・口元のエクササイズ　10回続けて
・眉のエクササイズ　3回

これを日々のストレッチに組み込もうと決めました。

すごい効果！ ストレッチ・整体２

ストレッチ頑張ってます。

テレビ見ながら腰を中心にやります。じわ～っと伸ばす感じで。じっくりと。

骨盤教室に載ってた「骨盤の開き気味な人向け」の体操も。

やり始めてほぼ2週間くらいなんですが、パンツがゆるくなりました！

わ ～い！！

私は下半身に肉が付きやすいというのが長年の悩みだったのですが

こんな簡単なストレッチと骨盤体操で、改善されるなんて思ってもみませんでした。

やっぱりストレッチって大事なんだなーと実感いたしました。

ウォーキングは習慣になっていたのですが、ストレッチした後だと

足さばきが違うの！　こう、大股でもすんなり歩けるというか。

こういうちょっとした違いが基礎代謝を大きくするんですって。

まだまだ頑張るぞ～。

今日はこれから秋ものの服を買いに行きます！

秋も楽しい予定が満載なので。

合コンもあるし、紹介もあるし。おしゃれして臨みます。

ストレッチ・整体

友人に「整体に行くと1キロくらいすぐ痩せるよ」と言われ
行ってきました。

やはり私の骨盤は開き気味＆腰周りの筋肉がガチガチに固い！と言われました。
60歳並の固さだそうです。ショックー。

骨盤を閉め、筋肉をほぐすマッサージ等をしてもらいました。
60分の施術後パンツがゆるくなってるの！

私の骨盤こんなにまずかったの･･･？と実感。

帰りに寺門琢己著/骨盤教室という本を買いました。

これを読んで骨盤を閉める体操というのを、暇を見てやっています。
テレビ見ながら。

学生時代は「魅せる」系のスポーツをしていたこともあり
その時は毎日ストレッチしていたのに。
社会人になってからというもの、まったくストレッチせず。
そりゃ、体が固くもなるよね･･･。

反省したのでした。

体が柔らかいと基礎代謝が上がって痩せやすくなるそうだ。
なぜ、ストレッチをしなかったのか～(涙)
悔やまれる。よし、これから頑張るぞ！　でも、テレビ見ながら気楽にやるつもり。

ストレッチ＆骨盤体操を始めて一週間ですが
腰周りがすっきりしてきた！

これはすごい効果だ～。

ウォーキングだけは毎日頑張ってやっていたのだけど
それだけじゃダメなのめ。ストレッチ大切！と実感した一週間でありました。

水とお風呂の効果

ダイエット続けてます。
順調にマイナス2.5キロくらいいったのですが、ここ最近
ちょっと食べ過ぎてしまい、＋１キロ。

むむむ。

yahooのダイエットダイアリーは相変わらず頑張ってつけてますが
グラフが右肩下がりにならない。停滞中。

振り返ってみると

「お、痩せてる！」と思った日は

前日に

・夕食食べ過ぎてない
・お風呂じっくり入ってる
・間食も控えめ
・豆乳飲んでる

が共通点かなぁ。

逆に「うわー、増えてる･･･」と思った日は

・パン・クッキー等甘いもの食べてる　(そりゃ当然だ)
・夕食がっつり食べてる

ですね。。。

最近水分をよく取るようにしてます。
肌の調子がいいです!!　基本はミネラルウォーターだけど
お茶・コーヒー(無糖・ミルクのみ)です。

これに運動をプラスすると肌の調子はめちゃくちゃいいです!!

私に向くダイエットはお菓子・炭水化物を減らして
お風呂にゆっくり入ることなんだな～と思います。

デジタル体重計の効果

すばらしいです。

デジタル体重計の効果。

今までの体重計（0.5キロ刻み、アナログ）だとどう頑張っても

成果が0.5キロ単位でしか出ないわけで。

そうなると300グラム太っても、気づかないし

200グラム減ってもわからない。

購入してから、きちんと測るようになりました。

朝と晩。

一日のうちでも結構違うものなんだな～。朝は軽い。

夜減ってれば、しめたもの！

yahoo!のダイエットダイアリーもいいです。

グラフあるし、増えると厳しいコメントくれるし(笑)

まだまだ頑張ります。

デジタル体重計購入

デジタル体重計購入

買いました。
ダイエットの必需品です。

私が最近太ったのには原因があります。

１．飲み会で食べすぎ、怖くて体重計に乗らなかった

２．うちの体重計は500グラム単位で、しかも針のやつだった!!(古い･･･)

500グラムの増減がわからない、あいまいなものだったということです。

ということで正確な体重計測から遠のいていました。

そりゃ、太るはずです！！

買いました。デジタル・200グラム刻みのものを！
これでもう、現実をみるしかないわけです。

毎日自分の体重を見つめます。

セレブ婚

昨日は会社の同期の結婚式に行ってきました。

お相手は弁護士さん！

とても誠実そうで、何よりも彼女のことが大好き。

見ててほほえましいくらいのラブラブっぷりでした。

私も、素敵な男性と結婚したい！!と強く思いました。

私の考える素敵な男性の定義･･･

１．稼ぐ能力がある

やっぱりこれはとても大事だと思います。愛する彼女や子供を幸せにするためには

お金はとても大切なものだと思います。

仕事に誇りを持って頑張っていれば結果がついてくると思うんですよね。

２．愛情

友人のだんなさんを見てて思ったのですが、やはりこれも大事。

彼女のことをすごく大事にしているんです。

きっといい家庭が築けると思わせる二人でした。

いい刺激になった式でした。

私も彼女のように美しく自分を持った人になりたいし、素敵な男性と出会いたいです。

まず、増えてしまった体重をなんとかしなくては！！

ウォーキング行って来ました。今日はこれからホームエステです。

yahoo!ダイエットダイアリー

yahoo!ダイエットダイアリー

これ を8月からつけ始めました。
決め事、食べた物、運動などを記録していきます。

PCからも携帯からも書き込めます。

携帯からって結構ポイント。どこからでも記入できるからね☆
自己管理大切!!　頑張って、つけます。

このブログも！

復活

更新さぼってました
ごめんなさい。。

仕事が忙しく、更新さぼってました。
その間ケガもしちゃったりして、運動出来なかったんですよ。

で、ウォーキングも出来ないからちょっと太りました。
＋3キロ

ショックー！！

美が低下すると、気持ちもへこむんです。
自分に自信がなくなって、行動力が落ちる・・・。

そうすると、服も買いに行かなくなるし
飲み会も行かなくなる。

えーん、楽しくない。

女は美しくあるべきです。

外見に自信が持てないと、内面もネガティブ。。。

だめだ、これでは。

ケガもなおったことだし、頑張って歩きます！
もとの体に2週間で戻します。

頑張るぞ～～

今月は出会い強化月間なのです。
飲み会、同窓会、結婚式。

頑張るぞ～！！

・ウォーキング

・炭水化物夜取らない

・部屋を掃除する

楽しく過ごします！！

ウォーキングの日

今日もたくさん歩きました！

朝家を出て、1駅歩く(20分)
↓
用事を済ませて
↓
1駅歩く(15分)
↓

その途中で、きれいな遊歩道を発見したので
そのまま歩く(30分)
緑が気持ちいいーー
ふと気づくと

↓

大きな公園が。　公園を散策(30分)

気づくと3駅分歩いてました。

私がここまでウォーキング好きになったのは、
佐藤富雄氏の著書の影響です。

いくつか読んでいて、その素晴らしい考え方に共感してます。

・愛されてお金持ちになる魔法のカラダ
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4861360498/qid=1117887440/sr=1-5/ref=sr_1_10_5/249-4847671-5069952
・ぜったい幸せになれる話し方の秘密―あなたを変える「言葉のプレゼント」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4883193470/qid=1117887440/sr=1-1/ref=sr_1_10_1/249-4847671-5069952

私が実践してるのは

・ウォーキング
・イメージ
・1日2食
・いい言葉だけを使う

です。
ウォーキングは毎日朝1時間、通勤の往復で40分、あとは
気づいたらコマメに体を動かすように。

イメージも大切。憧れのモデル・女優さんはしょっちゅう雑誌を切り抜いて手帳に入れたり、ノートに貼ったり。
「私もこうなる」と強くイメージしてます。
顔が小さくなって、ウェストも細くなった!!

1日2食は、あまり守れてない･･･。つい、間食の誘惑に。
でも、以前よりは食欲がなくなりました。
ウォーキングをすると、食欲抑制のホルモンが出るからかな。

いい言葉だけを使う。
本当に言葉は大切！
いい言葉も悪い言葉もダイレクトに自律神経に響いてしまいます。
だから、私はいい言葉しか使いません。自分にも、人にも。

今日も楽しい1日でした☆